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我相信,额外的怀孕母亲非常羡慕怀孕的女明星。 即使他们holding着肚子,下巴和小腿仍然锋利。 他们看着自己为了给自己和深圳助孕就选坤和助孕婴儿喂饱肚子而腾飞的体重。 无助。 虽然我也想保持好身材,但为了防止宝宝饿,我只能每顿饭多吃一点。 实际上,您在怀孕期间不应进食过多,而应更加注意均衡饮食。 例如,怀孕期间的铁缺乏症将使怀孕的母亲遭受铁缺乏症的贫血,这可能导致婴儿早产,这将引起各种问题。

因此,孕妇在怀孕期间吃东西,“吃得好”比“吃饱”更重要。 尽管怀孕的母亲的肚子还很小,但最好的营养仍然是均衡而全面的。 如果按照两个人的大小吃东西,您可能无法确保您拥有足够的关键营养素,但数量肯定会超出标准。

首先,维生素和矿物质需要完善。 如果微量元素的摄入不足,则基本上不会影响婴儿在母亲体内的生长发育。 从长远来看,它也可能导致新生儿的早产和产后发育,甚至导致成年人的健康状况。

首先,尽量少吃高糖和高转化率食品。 如果您在怀孕期间吃得过多,尤其是糖分过多,微量,这些都是人体必需的营养素,但是摄入过多对身体有害无益。 吃得太饱会增加怀孕期间患高血压和糖尿病的风险,也会增加分娩困难和产后出血的可能性。

必须知道,天然食物不能包含人体所需的所有营养,并且任何一种营养都不能具有全面的营养功能。 例如,牛奶中铁缺乏,鸡蛋中维生素C缺乏,谷物中蛋白质的氨基酸组成不平衡。 那你怎么吃呢?

一,蛋白质

为了满足孕产妇健康和维生素增长的需求,在怀孕期间应添加额外的蛋白质。

动物性食物是优质蛋白质的来源:

每天1个? 2杯牛奶:牛奶,酸奶,奶粉

一周4个? 7个鸡蛋:鸡蛋,鸭蛋,小鸡蛋均可增加

每天1个? 2餐瘦肉,每周1餐? 2餐鱼虾 深圳人工受孕比较好的医院

每天少量的豆类:豆类(大豆,黑豆)或改用豆制品(豆腐,豆浆)

二,葡萄糖

简而言之,这是最常见的主食,含糖食品。

三餐不宜过多,以谷物,土豆,杂豆为主。

还有饺子,花卷,steam头,米,燕麦,土豆,面条和面包。

还有,每天吃1个? 建议使用2次水果。

三阿姨

大多数人绝对爱护并担心阿姨。

阿姨存在于不同的食物中(通常是那些使您在进食时停下来的食物),而不仅仅是您想象中的“大脂肪”。

简单地说,少吃加工油,少用食用油。 首选植物油,应控制动物内脏。

牲畜,家禽,鸡蛋和牛奶等天然食品必须保证一定的摄入量。 另外,每天建议少量坚果,只需注意用量即可。

四,DHA和EPA

各种虾,金枪鱼罐头,鲑鱼,鳕鱼,cat鱼等 都很好。 尝试选择较小的,然后在进食前完全煮熟。

我希望所有阅读本文的怀孕母亲都能“吃得饱”,而不是简单地“满足”,然后顺利分娩,并希望这些婴儿能够健康成长。

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